本文摘要：由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结为了不解之缘。

由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结为了不解之缘。中医学早已认为：“妇女以养血为本。”女性若不擅于养血，就更容易经常出现面色萎黄、唇甲苍白、肢棒棒堂、发枯、头晕、眼花、力弱、气急等血虚症，即贫血。

相当严重贫血者还不易过早再次发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫。

那么，女人不应怎样展开养血白花呢　　常常维持悲观情绪　　心情愉快、性格开朗，不仅可以促进机体的免疫力，而且不利于身心健康。同时还能增进体内骨骼里的骨髓肝脏功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。　　留意强化饮食调理　　日常不应多不吃些含有“肝脏原料”的优质蛋白质、必须的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　学会科学生活方式　　教导现代科学身体健康的生活方式，如戒烟较少酒、不偏食、不休息时间、不吃零食、不出月经期或产褥期等类似生理阶段同房等。确保有充裕的睡眠中及丰沛的体力，并做居家有时，娱乐有度，劳逸结合。　　根治发炎病症饮食　　患上月经过多、月经紊乱以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或重复鼻出血等出血性疾病时（还包括贫血），皆要尽早就诊，尽早根治。

小编引荐：女性食补荷尔蒙好“色”论　　常常参与体育锻炼　　尤其是生育过的女性，要大力参与一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天最少半小时，如健美操、跑步、散步、踢球、游泳、气功、唱歌等，吸取新鲜空气，强化体力和肝脏功能。　　入补养血食疗药膳　　●杞子红枣煮鸡蛋　　每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋蒸熟后剥壳，再行熬片刻才可，吃蛋饮汤。　　●仙人粥　　首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适度煮粥，皆有养血功效。

贫血严重者可得服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配上维生素C，每次0.2克，连服2~3个月，疗效极佳。　　●党参煮红枣　　每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;　　●麦芽糖煮红枣　　每次用麦芽糖60克，红枣20枚，煮沸适度蒸熟食用。

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